Stress, Overspanning & Burn-out
Stress is van oorsprong een gezonde reactie van je lichaam om in actie te komen. Gezonde spanning hoort bij het leven; denk maar aan de focus die je voelt bij een presentatie of een sollicitatiegesprek. Deze spanning gaat weer weg zodra de situatie voorbij is en helpt je om alert en geconcentreerd te presteren.
Ongezonde en langdurige stress
Het wordt anders wanneer je te maken krijgt met ongezonde of langdurige stressklachten. Dit komt tegenwoordig vaak voort uit de hoge snelheid van het huidige leven en de constante werkdruk. Ook de invloed van social media en schermverslaving is groot; de onophoudelijke stroom aan prikkels trekt je systeem als het ware leeg, waardoor er geen ruimte meer is voor echte rust.
Daarnaast spelen innerlijke patronen vaak een rol. Denk aan de neiging om iedereen altijd tevreden te willen houden (pleasen) of het gevoel dat je het nooit goed genoeg doet. Onzekerheid of het gevoel van minderwaardigheid kan ervoor zorgen dat je onbewust steeds harder gaat rennen om jezelf te bewijzen, wat voor een enorme langdurige druk kan zorgen.
Langdurige stress is schadelijk voor je gezondheid. Het houdt je cortisolspiegel chronisch hoog, wat een directe negatieve invloed heeft op je immuunsysteem. Veel mensen lopen te lang door met deze druk en leven bijvoorbeeld van vakantie naar vakantie, zonder echt te herstellen. Je stevent dan mogelijk onbewust af op een burn-out: je bent fysiek, mentaal en emotioneel volledig ‘op’.
Geef je lichaam de kans te herstellen
Wanneer je onder hoogspanning staat, is je lichaam constant aan het werk. Het is essentieel dat je systeem de kans krijgt om zich te herstellen. Actief zijn en hard werken is prima, mits er voldoende rust- en herstelmomenten worden ingebouwd. Als de stress te lang aanhoudt, verliest je lichaam het vermogen om de opgebouwde spanning werkelijk los te laten en weer tot rust te komen.
In mijn praktijk onderzoeken we samen:
- Wat veroorzaakt bij jou deze constante druk en spanning?
- Hoe ga jij met situaties om en welke patronen houden de stress in stand?
- Hoe herstel je de balans tussen je hoofd en je lichaam, zodat je weer rust ervaart?
De weg naar balans
Alleen praten is bij chronische stress vaak niet voldoende, omdat je zenuwstelsel ‘vast’ is komen te zitten in de actiestand. Methodes zoals EMDR, Neurofeedback, Brainspotting en Hypnotherapie maken contact met het onderbewuste in lichaam en brein. Ze helpen je systeem om de opgebouwde spanning werkelijk los te laten en weer te normaliseren.
Wanneer je systeem weer rust ervaart, ontstaat er ruimte voor wezenlijke groei. Je ontdekt hoe je niet alleen in balans met jezelf kunt blijven, maar juist ook mét en aan je omgeving kunt groeien. Zo wordt je omgeving niet langer een bron van uitputting, maar een plek waar jij met veerkracht en plezier je plek inneemt.
Heb je vaak last van stressklachten? Blijf er niet mee doorlopen. Ik help je graag om je natuurlijke balans en veerkracht terug te vinden.Wil je meer weten over de achtergrond van stress en het zenuwstelsel? [Lees hier meer over de Polyvagaaltheorie of werking brein of de pagina Algemeen].