Wanneer je merkt dat een ingrijpende gebeurtenis of een hardnekkige blokkade je in het dagelijks leven blijft hinderen, kan EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) een krachtige manier zijn om weer rust te vinden. Vaak lukt het mensen om een nare ervaring zelf een plek te geven, maar soms blijft de herinnering ‘vastzitten’ in het systeem. Je wordt dan achtervolgd door beelden, emoties of een spanning die je niet zomaar van je af kunt zetten.
Soms word je zo belemmerd door je overlevingsbrein (de amygdala) dat je interne radar onterecht alarm blijft slaan. Dit kan zich uiten in vermijdingsgedrag: je durft bijvoorbeeld niet meer auto te rijden na een ongeluk, of je gaat honden uit de weg na een nare ervaring. EMDR helpt om die blokkade op te heffen, zodat de radar in je brein weer tot rust komt.
De stressthermometer
De methode is breed inzetbaar voor vrijwel alles waardoor je te snel of te vaak hoog op de stressthermometer zit. Of het nu gaat om een specifieke angst, een diepgewortelde negatieve overtuiging (zoals “ik ben niet goed genoeg”) of een overweldigende stressreactie; EMDR helpt om het zenuwstelsel te kalmeren. Het doel is om je te bevrijden van de emotionele lading die aan een situatie of gedachte gekoppeld is.
Hoe verloopt de sessie?
In het begin besteden we uitgebreid aandacht aan de oorzaak en de achtergrond van je klachten. Tijdens de sessie vraag ik je terug te denken aan het moment of de gedachte die de meeste spanning geeft. Terwijl je dat doet, activeren we je brein door middel van ‘bilaterale stimulatie’.
Ik maak hierbij gebruik van verschillende zintuiglijke prikkels die ik gecombineerd inzet voor een optimaal resultaat:
- Visueel: Het volgen van een heen-en-weer bewegende lamp met je ogen.
- Auditief: Het luisteren naar klikjes via een koptelefoon.
- Tactiel: Het vasthouden van tappers (pulsars) in je handen die om-en-om zachte trillingen geven.
Daarnaast bied ik in de praktijk de mogelijkheid om EMDR toe te passen met een VR-bril. Deze virtual reality-omgeving zorgt voor een gerichte en intensieve afleiding, wat het verwerkingsproces extra kan ondersteunen.
Ruimte in je brein
Door je werkgeheugen op deze manier te belasten terwijl de herinnering geactiveerd is, ontstaat er ruimte in je brein om de informatie opnieuw te verwerken. De scherpe randjes gaan eraf, de emotionele lading zakt en de stand op je stressthermometer wordt weer hanteerbaar. Je krijgt de regie over je eigen reacties weer terug.
Heb je vragen over EMDR of de inzet van de VR-bril? Neem gerust contact met mij op.