Iedereen voelt zich wel eens neerslachtig of zit in een ‘dip’. Maar wanneer de somberheid langer aanhoudt en je merkt dat het je dagelijks leven begint te beheersen, spreken we van depressieve klachten. Het is alsof er een grijze sluier over de wereld ligt; je voelt je leeg, lusteloos en het lukt niet meer om positief te zijn, hoe hard je ook je best doet.
Herken je deze signalen?
- Een constant gevoel van lusteloosheid of neerslachtigheid.
- Geen plezier meer beleven aan dingen die je voorheen leuk vond.
- Veranderingen in je slaapritme (veel slapen of juist moeite met in- en doorslapen).
- Een veranderde eetlust, concentratieproblemen of snelle irritatie.
- Gevoelens van minderwaardigheid, schuld of een diepe innerlijke leegte.
De weg naar herstel
Wanneer je vastloopt in somberheid, is de stap naar de huisarts voor antidepressiva vaak snel gezet. Hoewel medicatie in sommige gevallen een tijdelijke ondersteuning kan zijn, geloof ik dat de weg naar wezenlijk herstel elders ligt: in het herstellen van de balans in jouw eigen systeem (lichaam en brein).
Door de verbinding met jezelf te herstellen, ontstaat er vaak ook weer ruimte om de verbinding met je omgeving aan te gaan. Stap voor stap trekken we de grijze sluier op, zodat je weer kleur gaat zien in je leven én in de wereld om je heen. Soms helpt alleen praten al, maar vaak is er meer nodig. Methodes zoals EMDR, Brainspotting, Neurofeedback en Hypnotherapie maken contact met het onderbewuste in lichaam en brein en helpen je om weer wezenlijk in balans te komen.
Wil je meer weten over hoe jouw brein en zenuwstelsel hierin samenwerken? [Lees hier meer over de werking van het brein en de Polyvagaaltheorie].